뇌의 60%가 지방으로 구성되어 있기 때문에, 잘 기능하기 위해서는 불포화 지방의 꾸준한 공급이 필요합니다. 지방이 많은 어류와 피쉬 오일은 뇌에 가장 중요한 필수 지방산 2가지 EPA와 DHA를
공급합니다. EPA와 DHA 모두
오메가-3 지방산에 속합니다. 오메가 3는 거의 모든 신경 전달에 영향을
미칩니다. 한 뇌세포에서 다른 뇌세포로 정보가 이동하여 이뤄지는 생각,
감정, 행동을 뒷받침합니다. 특히, 오메가3 지방산은 ADHD를
가진 뇌가 더 잘 기능하도록 도와줍니다. 그 증거는 다음과 같습니다.
1. 오메가-3를 적게 먹으면 ADHD의 발병 위험이 높아집니다. 2. 오리건 보건과학대 연구진에 따르면 ADHD 아동의
혈중 오메가-3 수치가 낮습니다. 3. 오메가3를 보충하면 과민반응을 완화한다고 오리건
보건과학대 연구진이 밝혔습니다. 오메가3 보충제를 복용한 ADHD 아동의 경우, 학교에서의 학업 성취도와 행동에서 개선을 보였으며
양질의 수면을 취할 수 있었습니다. 오메가-3 결핍의 징후로는 잦은 갈증과 배뇨, 알레르기, 습진 또는 "닭
피부" 등이 있습니다. 아이의 결핍에 대해 불확실하고
의사와 상의할 계획이 없는 경우, DHA와 EPA를 1~2g으로 제공하는 일일 피쉬 오일 보충제를 아이에게 먹이는 것으로 시작하십시오. 설탕 소비는 줄이도록 하며 대신 단백질이 풍부한 음식을 제공합니다. (예: 땅콩 버터, 통곡빵, 살코기) 이는 혈당 균형을 유지함으로써 뇌와 행동의 균형을 유지하기
위해서입니다. 또, 포스파티딜세린 (PS; phosphatidylserine)을 첨가하여 보충제의 효능을 높입니다.
PS는 세포막 형성을 돕는 지방입니다. 두 끼 또는 세 끼마다 100mg 복용합니다.
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